chleb zytni

[...] wołowy 240g 3,69 (samoobsługa, 15,38/kg) banany 2,79 cytryny 4,75 avocado 3,79/szt papryka zielona 2,99 kawa rozpuszczalna Nescafe Classic 200g 13,99 rodzina pepsi 2x2l 4,85 (1,22/l) jajka Farmio 20szt L 8,99 (45gr/szt) frytki McCain proste 1kg 4,79 wafle kukurydziane Kupiec 36g 1,49 chleb żytni pełnoziarnisty 450g 1,99 tortille 8szt 3,49

[...] Tarczyński 175g 5,99 (samoobsługa) pomarańcze 1,99/kg arbuz 3,99/kg borówki 125g 4,99 cytryna 4,75/kg pomidor malinowy 6,99/kg frytki McCain proste/karbowane 750g 4,89 chleb żytni razowy 400g 2,49 kawa rozpuszczalna Tchibo black&white 200g 16,99 biedronka 21-24.12.: sek z tuńczyka 44,9 polędwica z dorsza 49,9 łosoś norweski 44,9 halibut [...]

[...] sałatkowy 8,99zł - kurczak Babuni Farmio klasa A 1kg 8,99zł - dorsz bałtycki 28,89zł/kg - udo z indyka b/k wolno gotowane 16,99zł/kg - jaja klasa M Farmio 8,99zł / 20szt - chleb żytni pełnoziarnisty Oskorbia 1,99zł - serek wiejski Piątnica 500g 3,99zł - groszek Bonduelle 3,99zł - oliwki zielone Hutesa 6,49zł - ryż biały, parabolied 4,49zł - [...]

[...] serie Sobota : Nogi Pzysiady 10-15 serii Piramida Moja najlepsza i najsilniejsza partia wiec nie potrzebuje na nogi duzej objetosci DIETA: np. 1 posilek: jajecznica 5 jajek, chleb zytni 150g, maslo 10g 2 posilek: kasza manna 120g, wisnie mrozone 100g, mleko bez laktozy 400g, gainer K** 75g 3 posilek: kasza gryczana 500g(ugotowanej), piers z [...]

[...] No tak teraz cięzko określić bez ilości porduktów i ich rozkładu B,T, WW - niestety nie znam wszystkich potraw :) Rzucił mi się w oczy chleb żytni FITNESS - jakoś nie ufam produktom fit, jeżeli możesz przejżyj skład i zobacz czy nie ma tam czegoś podejżanego O której ćwiczysz? Jedz przed i po treningu [...]

[...] indyk mrożony 9,99 ser żółty gouda 12,9 (obsługa) arbuz 95gr nektarynka 2,99 papryka biała 3,49 winogron ciemny 6,95 fasolka szparagowa żółta 4,99 kartofle 69gr chleb żytni razowy 400g 2,29 (taki zgrzewany w foli) pieczarki marynowane 170g po odsączeniu 2,99 kawa rozpuszczalna NESCAFE clasic 200g 13,49 muszyna 1,5l 1,11 hoop cola [...]

[...] 6,49 udka kurakowe 5,99 boczek wędzony parzony 12,9 (obsługa) pestrąg patroszony 16,9 (samoobsługa) ser żółty gouda 12,9 (obsługa) mozzarella 125g 1,89 (nie light) kiwi 79gr winogron czerwony 4,49 frytki AVICO 1,5kg 5,49 chleb żytni razowy 400g 1,99 (taki w foli zgrzewany) red bull 3,99 rodzina pepsi 2x2L 4,98 (1,25/L) lody CARTE D'or 1l 8,95

[...] ) ser żółty radamer wędzony 16,9 ser żółty podlaski 12,9 mleko łowickie w butelce 3/2% 1,89 serek wiejski KOŁO 200g 1,55 pomidory 3,49 pomarańcze 4,99 grejfruty 3,49 chleb żytni razowy owsiany 400g 1,99 (w takim zgrzewanym opakowaniu) fasola jaś 400g 6,79 fasola pękaty jaś MELVIT 400g 4,49 hoop cola 4x2L 7,95 (1pln/L) herbata LIPTON [...]

[...] 9,99 pomarańcze 2,49 kiwi 69gr szt cytryna 500g 2,79 banany 2,79 (poniedziałek-środa) kapusta pekińska 1,95 pomidory wiśniowe 250g 1,95 płatki kukurydziane NESTLE 600g 5,99 chleb żytni pełnoziarnisty 400g 1,99 (taki w zgrzewanej folii) ksylitol 250g 11,88 mąka żytnia MELVIT 2,49 kasza jęczmienna RISANA 4x100g 1,11 hop-cola 4x2L 6,99 (88gr/L) [...]

[...] w butelce 3,2% 1,99 twaróg półtłusty 200g 1,99 pomidor 3,95/kg pieczarki 500g 3,33 (poniedziałek-środa) pomelo 3,69/kg winogron czerwony 7,99/kg grejpfrut 2,79/kg kiwi 3,99/kg cytryna 500g 3,99 chleb żytni pełnoziarnisty 450g 2,29 kasza owsiana pęczak RISANA 4x100g 1,99 pizza rigga 2,95 lody ALGIDA trio 1250 7,99 czekolady MILKA do 100g 2,33

[...] 4,99 rzodkiewka 1,49 brokuł 2,49 pomidory malinowe 6,95 (poniedziałek-środa) jajka farmio L 4,95 twaróg chudy 0,2% kauflandowski 200g 1,55 wafle ryżowe sonko 130g 1,33 chleb żytni razowy 400g 1,77 ryż biały/naturalny risana 4x100g 1,88 pomidory suszone Ole! 4,99 hoop cola 2x2L 3,66 (92gr/L) kawa rozpuszczalna tchibo black&white 200g 15,99 [...]

[...] królewskie 250g 12,99 hop cola 4x2L 6,99 kakao naturalne Wawel 100g 2,29 winogron jasny bezpestkowy 500g 5,95 mango 3,29/szt kalafior 1,99/szt frytki Avico zig zag 1kg 4,69 chleb żytni razowy 400g 1,99 czekolady wawel (duże) 5,99 a cały czerwiec carte d'or 0,9/1L 8,99 woda muszyna 1,49 tuńczyk rio mare 3x 56/80g 9,99 biedronka 9-15.06.: -20% na [...]

[...] wołowy kruchy - 3,49pln/100g (34,90pln/kg) - ćwiartka z kurczaka - 3,29pln/670g - schab marynowany wp - 5,99pln/300g - ketchup Pudliszki - 3,49pln - sosy HEINZ - 3,89pln - chleb żytni 450g - 1,75pln - sushi box (na cheata dobra pozycja) 390g - 12,49pln - pstrąg łososiowy wędzony 100g - 6,49pln - boczek 100g - 2,39pln - kefir 1l - 2,19pln - [...]

[...] 01-07.12.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 25,99 (obsługa) mięso z uda indyka 12,99 (obsługa) pomidory rzymskie mini 250g 2,49 awokado 2,40/szt mandarynki 2,99/kg kiwi 59gr/szt ananas duży świeży 6,99/szt grejpfrut 3,55 (sobota i niedziela) chleb żytni pełnoziarnisty 450g 2,22 ptasie mleczko Milka 7,95

INTERMARCHE DO 26.04.2017 Jogurt BIO Bakoma (3 rodzaje) 140g 1,59zł Jogurt BIO Bakoma naturalny 140g 1,59zł Chleb żytni BIO (różne rodzaje) 350g 5,99zł Twaróg 1kg 18,99 (różne rodzaje) Ogórek krótki zielony 4,49zł 1kg Winogrono białe 1kg 8,99zł Granat 1kg 4,99zł Kalarepa 1szt. 1,99zł Kapusta młoda 1kg 3,89zł Ziemniaki młode 1kg 2,49zł Łopatka [...]

Pieczywo dobrej jakości można jeść. Prędzej tej dobrej jakości będzie chleb żytni na zakwasie, niż bułki. I nie jemy samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze.

dobre pytanie :) przykładowo zjemy chleb żytni (zdrowe węglowodany) + białko. Dołączam się do pytania

Pieczywo dobrej jakości można jeść. Prędzej tej dobrej jakości będzie chleb żytni na zakwasie, niż bułki. I nie jemy samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze. Oczywiście, chodzi mi o to że czasami na kolacje łatwiej jest zjeść kurczaka z grilla z sałatka i kromka chleba niż ryż, albo jako lunch [...]

Nie wiem jak wy ale ja waflami sie nie najem a na redu to juz wogole,wole chleb zytni :) albo ziemniaki wiecej ich wejdzie w te same makro :)

Ogólnie dobrze. Zamień grahamki na chleb żytni/razowy, dodaj oliwy do 5 posiłku i do twarogu i jakieś orzechy/dodaj nasiona słonecznika na śniadanie czy do 3 posiłku . Nie zapominaj też o warzywach. Jak to zrobisz kcal winno podbić do 3450+